बीन्स एग पेपर पोरियल

15 मिनट🥣 Prep 10 मिनट👥 4 servings🔥 easy🍖 Non-Veg🟡 medium
बीन्स एग पेपर पोरियल

बीन्स एग पेपर पोरियल क्लासिक साउथ इंडियन बीन्स पोरियल का एक स्वादिष्ट रूप है जो हरी फलियों की पौष्टिकता को प्रोटीन से भरपूर अंडों और काली मिर्च की सुगंधित तीखेपन के साथ मिलाता है। यह सरल लेकिन स्वाद से भरपूर स्टिर फ्राई तमिल घरों में खासकर बच्चों के बीच पसंदीदा है, जो अन्यथा सब्जियां खाने में आनाकानी करते हैं। अंडों के मिलने से यह साधारण साइड डिश एक पूर्ण भोजन बन जाती है जो संतोषजनक और पौष्टिक दोनों है।

इस रेसिपी को वास्तव में खास बनाता है इसकी बहुमुखी प्रतिभा और आसान तैयारी। पारंपरिक पोरियल जो केवल नारियल और बुनियादी मसालों पर निर्भर करती हैं, उनके विपरीत इस वर्जन को भुर्जी अंडों और ताजी पिसी काली मिर्च से अतिरिक्त स्वाद मिलता है, जो बनावट और स्वाद का सुंदर तालमेल बनाता है। नरम-कुरकुरी फलियां फूली हुई अंडे की टुकड़ों के साथ और काली मिर्च की हल्की तीखापन हर निवाले को दिलचस्प और स्वादिष्ट बनाती है।

चावल और सांबर के साथ साइड डिश के रूप में या चपाती के साथ शाम के नाश्ते के रूप में परफेक्ट, यह बीन्स एग पेपर पोरियल इस बात का प्रमाण है कि सरल सामग्री रसोई में जादू कैसे पैदा कर सकती है। यह व्यस्त सप्ताह की रात के डिनर के लिए काफी झटपट बनती है फिर भी मेहमानों को परोसने के लिए काफी शानदार है। सब्जियों और अंडों का संयोजन इसे बढ़ते बच्चों और स्वास्थ्य के प्रति जागरूक वयस्कों के लिए भी एक उत्कृष्ट प्रोटीन युक्त विकल्प बनाता है।

🛒 सामग्री

👨‍🍳 विधि

1

हरी फलियों को धोकर छोटे टुकड़ों में बारीक काट लें। एक तरफ रख दें।

2

अंडों को एक कटोरे में एक चुटकी नमक के साथ फेंट लें और तैयार रखें।

3

कड़ाई या पैन में मध्यम आंच पर तेल गरम करें। राई डालें और तड़कने दें।

4

उड़द दाल डालें और सुनहरा भूरा होने तक भूनें।

5

करी पत्ता और हरी मिर्च डालें, कुछ सेकंड के लिए भूनें।

6

बारीक कटा हुआ प्याज डालें और पारदर्शी होने तक भूनें।

7

कटी हुई फलियां, हल्दी पाउडर और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

8

ढककर मध्यम-धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक पकाएं जब तक कि फलियां पक जाएं लेकिन फिर भी थोड़ी कुरकुरी रहें। बीच-बीच में चलाते रहें।

9

फलियां पक जाने के बाद, उन्हें पैन के एक तरफ कर दें और खाली जगह में फेंटे हुए अंडे डालें।

10

अंडों को भुरजी करें और जब वे पक जाएं, तो उन्हें फलियों के साथ अच्छी तरह मिला लें।

11

ताजा कुटी हुई काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएं।

12

एक मिनट और पकाएं, जरूरत हो तो नमक समायोजित करें और आंच से उतार लें।

13

चावल और सांबर के साथ या चपाती के साथ गरमागरम परोसें।

💡 टिप्स और ट्रिक्स

  • 💡फलियों को ज्यादा न पकाएं - बेहतरीन बनावट और पोषण के लिए उन्हें थोड़ा कुरकुरा रहना चाहिए
  • 💡अधिकतम स्वाद और सुगंध के लिए काली मिर्च पाउडर के बजाय ताजी कुटी काली मिर्च का उपयोग करें
  • 💡पारंपरिक पोरियल टच के लिए आप अंत में कसा हुआ नारियल मिला सकते हैं
  • 💡अलग अंडे के टुकड़े पाने के लिए फलियों के साथ मिलाने से पहले अंडों को अलग से पकाना सुनिश्चित करें
  • 💡अपनी मसाले की पसंद के अनुसार हरी मिर्च की संख्या समायोजित करें

Nutrition Info

5027
kcal
Calories
25.50
g
Protein
99.60
g
Carbs
511.70
g
Fat
15.10
g
Fiber

AI Estimated Values per serving

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