बीन्स मूंग दाल पोरियल

Rate this recipe
बीन्स मूंग दाल पोरियल एक लोकप्रिय दक्षिण भारतीय तमिल साइड डिश है जो ताज़ी फ्रेंच बीन्स की कुरकुराहट और मूंग दाल की पौष्टिकता को एक साथ लाती है। यह पौष्टिक संयोजन साधारण सामग्री को एक स्वादिष्ट व्यंजन में बदल देता है जो उबले चावल, सांभर और रसम के साथ बेहतरीन लगता है। यह तमिल घरों में मुख्य व्यंजन है, खासकर जब आप अपनी थाली में कुछ स्वास्थ्यवर्धक और स्वादिष्ट चाहते हों।
इस पोरियल को सच में खास बनाता है इसकी बहुमुखी प्रतिभा और पौष्टिकता। मूंग दाल मिलाने से न केवल प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है बल्कि यह एक शानदार टेक्सचर भी देती है जो नरम बीन्स के साथ पूरी तरह मेल खाती है। राई, करी पत्ता और कसे नारियल का तड़का वह असली तमिल स्वाद लाता है जो हम सभी को अपने पारंपरिक भोजन में पसंद आता है।
चाहे आप एक व्यस्त गृहिणी हों जो जल्दी साइड डिश ढूंढ रही हों या कोई जो अपने आहार में अधिक सब्जियां शामिल करना चाहता हो, यह बीन्स पोरियल आपका उत्तर है। यह शुरुआती लोगों के लिए पर्याप्त आसान है फिर भी रेस्टोरेंट जैसा स्वाद देती है। सबसे अच्छी बात? यह 30 मिनट से कम समय में तैयार हो जाती है और न्यूनतम मसालों का उपयोग करती है, जिससे बीन्स और दाल के प्राकृतिक स्वाद को खूबसूरती से उभरने देती है।
Looking for more curry recipes? Browse all vegetarian recipes →
सामग्री(12 items)
विधि
💡 Tap a step to mark it doneफ्रेंच बीन्स को धोकर बारीक टुकड़ों में काट लें और अलग रख दें।
मूंग दाल को बहते पानी में अच्छी तरह धोकर पानी निकाल लें।
एक कढ़ाई या पैन में मध्यम आंच पर तेल गर्म करें।
राई डालें और तड़कने दें। फिर उड़द दाल डालें और सुनहरा होने तक भूनें।
सूखी लाल मिर्च, करी पत्ता और चीरी हुई हरी मिर्च डालें। कुछ सेकंड के लिए भूनें।
धुली हुई मूंग दाल डालें और धीमी आंच पर 1-2 मिनट भूनें।
कटी हुई बीन्स, हल्दी पाउडर और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
थोड़ा पानी (लगभग 2-3 बड़े चम्मच) छिड़कें, अच्छी तरह मिलाएं और ढक्कन से ढक दें।
मध्यम-धीमी आंच पर 10-12 मिनट तक पकाएं जब तक बीन्स नरम और दाल पक जाए, बीच-बीच में हिलाते रहें। जरूरत पड़ने पर और पानी डालें।
जब बीन्स और दाल अच्छी तरह पक जाएं, तो कसा हुआ नारियल डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2 मिनट और पकाएं और आंच बंद कर दें।
चावल, सांभर और रसम के साथ गरमागरम परोसें।
टिप्स और ट्रिक्स
- बीन्स को एक समान और बारीक काटें ताकि वे अच्छी तरह पकें और स्वाद बेहतर हो
- एक बार में बहुत अधिक पानी न डालें - धीरे-धीरे डालें क्योंकि बीन्स पकते समय नमी छोड़ती हैं
- हरी मिर्च की संख्या बढ़ाकर या घटाकर मसाले का स्तर समायोजित करें
- ताज़ा कसा नारियल सबसे अच्छा स्वाद देता है, लेकिन आप फ्रोजन नारियल भी उपयोग कर सकते हैं
- दाल को तले में जलने से बचाने के लिए मध्यम-धीमी आंच पर पकाना सुनिश्चित करें
⚠️ Nutrition values could not be verified for this recipe. Please check manually.
Related Tags








