கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம்

Inbarasi — South Indian food creator
InbarasiVerified Creator

Authentic South Indian Food Creator · Home Chef

Prep
20 நிமிடம்
Cook
25 நிமிடம்
Total
45 நிமிடம்
Serves
4
Difficulty
medium
Calories
586 kcal
Veg mild breakfast South Indian
கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம்

Rate this recipe

கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம் என்பது பாரம்பரிய தென்னிந்திய காலை உணவில் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த ஒரு சிறப்பு வகை. கருப்பு கவுனி அரிசியில் செய்யப்படும் இந்த அழகான ஊதா நிற இடியாப்பம் பார்வைக்கு அழகாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்தும் நிறைந்தது. 'தடை செய்யப்பட்ட அரிசி' என்று அழைக்கப்படும் கருப்பு அரிசியில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இந்த காலை உணவு மிகவும் சத்தானது.

தமிழ்நாட்டில் இடியாப்பம் எப்போதும் விரும்பப்படும் காலை உணவு. பொதுவாக வெள்ளை அரிசி மாவில் செய்யப்படும் இடியாப்பத்தை கவுனி அரிசியில் செய்வதால் சுவையிலும் பதத்திலும் எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவாக மாறுகிறது. கருப்பு அரிசியின் லேசான இனிப்பு சுவையும் நட்ஸ் போன்ற மணமும் இந்த மென்மையான இடியாப்பத்திற்கு தனி சிறப்பு தருகிறது. தேங்காய் பால், காய்கறி குருமா அல்லது தேங்காய் சட்னியுடன் பரிமாறலாம்.

பாரம்பரியத்தையும் நவீன ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வையும் இணைப்பதே இந்த ரெசிபியின் சிறப்பு. வேகவைக்கப்பட்ட மென்மையான நூடுல்ஸ் எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடியது. உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மிகுந்த காலை உணவாகவோ அல்லது விருந்தினர்களுக்கு பார்வைக்கு அழகான ஆரோக்கியமான உணவாகவோ பரிமாறலாம். இந்த கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம் நிச்சயம் உங்கள் சமையலறையில் பிடித்த உணவாக மாறும்.

Looking for more breakfast recipes? Browse all vegetarian recipes →

பொருட்கள்(5 items)

Ingredients checklist for கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம்
Yields 4 servings·South Indian Cuisine·Vegetarian

செய்முறை

💡 Tap a step to mark it done

குறிப்புகள்

  • கருப்பு அரிசியை போதுமான நேரம் ஊற வைப்பது எளிதாக அரைக்கவும், நல்ல பதத்தில் இடியாப்பம் வரவும் அவசியம்.
  • மாவு சூடாக இருக்கும் போதே பிசைய வேண்டும். ஆறிவிட்டால் இடியாப்ப பிரஸ்ஸில் அழுத்துவது கஷ்டமாக இருக்கும்.
  • மாவு பிசையும் போது சூடான தண்ணீரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்த்து கட்டிகள் விழாமல் சரியான பதத்தில் செய்யவும்.
  • ஒவ்வொரு முறையும் இடியாப்ப பிரஸ்ஸில் நன்றாக எண்ணெய் தடவினால் எளிதாக பிழியலாம், ஒட்டாமல் இருக்கும்.
  • வெல்லம் கலந்த தேங்காய் பால், காய்கறி குருமா அல்லது முட்டை குழம்புடன் சூடாக பரிமாறவும்.
  • மீதம் இருக்கும் மாவை காற்றுப்புகா டப்பாவில் ஃப்ரிட்ஜில் ஒரு வாரம் வரை வைத்து பயன்படுத்தலாம்.

Nutrition Info (per serving)

Calories
586 kcal
Protein
3.20 g
Carbs
30.10 g
Fat
50.60 g
Fiber
0.70 g

AI Estimated Values per serving

Frequently Asked Questions

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube

Recently Published

View All →