கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம்

25 நிமிடம்🥣 Prep 20 நிமிடம்👥 4 servings🔥 medium🌿 Veg🟢 mild
கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம்

கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம் என்பது பாரம்பரிய தென்னிந்திய காலை உணவில் ஊட்டச்சத்து மிகுந்த ஒரு சிறப்பு வகை. கருப்பு கவுனி அரிசியில் செய்யப்படும் இந்த அழகான ஊதா நிற இடியாப்பம் பார்வைக்கு அழகாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஊட்டச்சத்தும் நிறைந்தது. 'தடை செய்யப்பட்ட அரிசி' என்று அழைக்கப்படும் கருப்பு அரிசியில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால் இந்த காலை உணவு மிகவும் சத்தானது.

தமிழ்நாட்டில் இடியாப்பம் எப்போதும் விரும்பப்படும் காலை உணவு. பொதுவாக வெள்ளை அரிசி மாவில் செய்யப்படும் இடியாப்பத்தை கவுனி அரிசியில் செய்வதால் சுவையிலும் பதத்திலும் எந்த மாற்றமும் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான உணவாக மாறுகிறது. கருப்பு அரிசியின் லேசான இனிப்பு சுவையும் நட்ஸ் போன்ற மணமும் இந்த மென்மையான இடியாப்பத்திற்கு தனி சிறப்பு தருகிறது. தேங்காய் பால், காய்கறி குருமா அல்லது தேங்காய் சட்னியுடன் பரிமாறலாம்.

பாரம்பரியத்தையும் நவீன ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வையும் இணைப்பதே இந்த ரெசிபியின் சிறப்பு. வேகவைக்கப்பட்ட மென்மையான நூடுல்ஸ் எளிதில் ஜீரணமாகக்கூடியது. உங்கள் குடும்பத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மிகுந்த காலை உணவாகவோ அல்லது விருந்தினர்களுக்கு பார்வைக்கு அழகான ஆரோக்கியமான உணவாகவோ பரிமாறலாம். இந்த கருப்பு கவுனி அரிசி இடியாப்பம் நிச்சயம் உங்கள் சமையலறையில் பிடித்த உணவாக மாறும்.

🛒 பொருட்கள்

👨‍🍳 செய்முறை

1

கருப்பு கவுனி அரிசியை 2-3 முறை நன்றாக கழுவி, தண்ணீர் தெளிவாக வரும் வரை அலசவும். குறைந்தது 4-6 மணி நேரம் அல்லது ஒரே இரவு ஊற வைக்கவும்.

2

ஊற வைத்த அரிசியை நன்றாக வடித்து, சுத்தமான துணியில் பரப்பி அதிகப்படியான ஈரப்பதத்தை நீக்கவும். சுமார் 30 நிமிடம் காற்றில் உலர விடவும்.

3

ஊற வைத்து உலர்த்திய கருப்பு அரிசியை மாவு அரவையில் அல்லது மிக்ஸியில் நன்றாக அரைத்து மிருதுவான மாவாக்கவும். அல்லது கடையில் கிடைக்கும் கவுனி அரிசி மாவையும் பயன்படுத்தலாம்.

4

அரைத்த மாவை சலித்து மிருதுவான பதத்தில் தனியாக வைக்கவும்.

5

அகன்ற பாத்திரம் அல்லது கடாயில் 2.5 கப் தண்ணீரை கொதிக்க விடவும். அதில் சுவைக்கேற்ப உப்பு மற்றும் 2 டீஸ்பூன் நல்லெண்ணெய் சேர்க்கவும்.

6

தீயை குறைத்து, கவுனி அரிசி மாவை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்த்து கட்டிகள் விழாமல் தொடர்ந்து கிளறவும்.

7

மாவு முழுவதும் நன்றாக கலந்து கெட்டியான மாவாக சேரும் வரை கிளறவும். 2-3 நிமிடம் தொடர்ந்து கிளறி வேக விடவும்.

8

அடுப்பை அணைத்து மாவை மூடி வைக்கவும். 5 நிமிடம் அதன் சொந்த நீராவியில் வேக விடவும்.

9

மாவு சூடாக இருக்கும் போதே நன்றாக பிசைந்து மிருதுவாக்கவும். மாவு வறண்டு இருந்தால் கொஞ்சம் தேங்காய் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

10

இடியாப்ப பிரஸ்ஸில் தேங்காய் எண்ணெய் தடவி, பிசைந்த மாவை சிறிது சிறிதாக நிரப்பவும்.

11

இட்லி தட்டு அல்லது இடியாப்ப தட்டில் தேங்காய் எண்ணெய் தடவவும். மாவை வட்ட வடிவில் கூடு போல அழுத்தி பிழியவும்.

12

இட்லி குக்கர் அல்லது பிரஷர் குக்கரில் (விசில் போடாமல்) 8-10 நிமிடம் நன்றாக வேக விடவும்.

13

குக்கரில் இருந்து எடுத்து சிறிது ஆற விடவும். மெதுவாக இடியாப்பத்தை தட்டில் இருந்து எடுத்து சூடாக பரிமாறவும்.

💡 குறிப்புகள்

  • 💡கருப்பு அரிசியை போதுமான நேரம் ஊற வைப்பது எளிதாக அரைக்கவும், நல்ல பதத்தில் இடியாப்பம் வரவும் அவசியம்.
  • 💡மாவு சூடாக இருக்கும் போதே பிசைய வேண்டும். ஆறிவிட்டால் இடியாப்ப பிரஸ்ஸில் அழுத்துவது கஷ்டமாக இருக்கும்.
  • 💡மாவு பிசையும் போது சூடான தண்ணீரை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சேர்த்து கட்டிகள் விழாமல் சரியான பதத்தில் செய்யவும்.
  • 💡ஒவ்வொரு முறையும் இடியாப்ப பிரஸ்ஸில் நன்றாக எண்ணெய் தடவினால் எளிதாக பிழியலாம், ஒட்டாமல் இருக்கும்.
  • 💡வெல்லம் கலந்த தேங்காய் பால், காய்கறி குருமா அல்லது முட்டை குழம்புடன் சூடாக பரிமாறவும்.
  • 💡மீதம் இருக்கும் மாவை காற்றுப்புகா டப்பாவில் ஃப்ரிட்ஜில் ஒரு வாரம் வரை வைத்து பயன்படுத்தலாம்.

Nutrition Info

586
kcal
Calories
3.20
g
Protein
30.10
g
Carbs
50.60
g
Fat
0.70
g
Fiber

AI Estimated Values per serving

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube