முடக்கத்தான் கீரை தோசை (பலூன் கொடி இலை தோசை)

Inbarasi — South Indian food creator
InbarasiVerified Creator

Authentic South Indian Food Creator · Home Chef

Prep
480 நிமிடம்
Cook
20 நிமிடம்
Total
500 நிமிடம்
Serves
4
Difficulty
easy
Calories
175 kcal
Veg mild breakfast South Indian
முடக்கத்தான் கீரை தோசை (பலூன் கொடி இலை தோசை)

Rate this recipe

முடக்கத்தான் கீரை தோசை என்பது, தாவரவியல் ரீதியாக கார்டியோஸ்பெர்மம் ஹாலிகாபாம் (Cardiospermum halicacabum) என்று அழைக்கப்படும் பலூன் கொடிச் செடியின் இலைகளைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஒரு பாரம்பரியத் தமிழ் உணவாகும். இந்த எளிய கொடியானது தமிழ்நாடு முழுவதும் தானாகவே வளர்கிறது, மேலும் இது பல நூற்றாண்டுகளாக தென்னிந்திய மூலிகை சமையல் மரபுகளில் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது. தமிழில் 'முடக்காத்தான்' என்ற சொல் மூட்டு இறுக்கத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் மூட்டு தொடர்பான அசௌகரியங்களைப் போக்கும் அதன் குறிப்பிடத்தக்க திறனிலிருந்து இந்தச் செடிக்கு இப்பெயர் வந்தது. சத்தான தோசை மாவாக அரைக்கப்படும் இந்தச் சிறிய பச்சை இலைகள், ஒரு சாதாரண காலை உணவை ஒரு சக்திவாய்ந்த மருத்துவ உணவாக மாற்றுகின்றன.

தமிழ் குடும்பங்கள் முடக்கத்தான் கீரை தோசையை வெறும் காலை உணவாக மட்டும் கருதாமல், இயற்கையின் சமையலறையின் குணப்படுத்தும் சக்தியைப் புரிந்துகொண்ட பாட்டிகளிடமிருந்து தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்பட்ட ஒரு அன்பான மருந்தாகப் போற்றி வருகின்றன. மூட்டு வலியும் இறுக்கமும் அதிகரிக்கும் குளிர்கால மாதங்களில் பெரியவர்கள் இந்தத் தோசையைத் தயாரிப்பது வழக்கம். இது பல வீடுகளில், குறிப்பாக வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் மூட்டுவலியிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கும் ஒரு பொதுவான ஞாயிற்றுக்கிழமை காலை உணவாகும். பாரம்பரிய தமிழ் வீட்டில் வளர்ந்த எவருக்கும், இந்த தோசை மிகுந்த அக்கறையையும் பாசத்தையும் வெளிப்படுத்தி, அதை மிகவும் தனிப்பட்டதாகவும், பழைய நினைவுகளைத் தூண்டுவதாகவும் ஆக்குகிறது.

இந்த செய்முறையை உண்மையிலேயே சிறப்பானதாக ஆக்குவது அதன் அழகான எளிமைதான். மிகுந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒன்றை உருவாக்க, அரிசி, உளுத்தம் பருப்பு மற்றும் புதிய முடக்கத்தான் இலைகள் என ஒரு சில பொருட்கள் மட்டுமே உங்களுக்குத் தேவை. சுவை நிறைந்த, மென்மையான, பொன்னிற தோசைகளை உறுதி செய்வதற்காக, இரவு முழுவதும் புளிக்க வைப்பதன் மூலம், பாரம்பரிய தோசை மாவைப் போலவே இதன் மாவும் தயாரிக்கப்படுகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, புதிதாகப் பறித்த முடக்கத்தான் இலைகளைப் பயன்படுத்தவும், மாவை மென்மையான பதத்திற்கு அரைக்கவும், பின்னர் நன்கு பக்குவப்படுத்தப்பட்ட வார்ப்பிரும்பு தவாவில் மிதமான சூட்டில் சமைக்கவும். முழுமையான, ஆரோக்கியமான காலை உணவாக, தேங்காய் சட்னியுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.

Looking for more breakfast recipes? Browse all vegetarian recipes →

பொருட்கள்(7 items)

Ingredients checklist for முடக்கத்தான் கீரை தோசை (பலூன் கொடி இலை தோசை)
Yields 4 servings·South Indian Cuisine·Vegetarian

செய்முறை

💡 Tap a step to mark it done

குறிப்புகள்

  • சிறந்த மருத்துவப் பலனையும் சுவையையும் பெற, எப்போதும் புதிதாகப் பறிக்கப்பட்ட முடக்கத்தான் கீரை இலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். வாடிய அல்லது உலர்ந்த இலைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவ்வாறு செய்தால் அதன் வீரியமும் இயற்கையான நறுமணமும் கணிசமாகக் குறைந்துவிடும்.
  • உங்களுக்கு ஈர அரைப்பான் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதிக சக்தி வாய்ந்த பிளெண்டர் நன்றாகப் பயன்படும் — இலைகளும் அரிசியும் முற்றிலும் மிருதுவான, கட்டிகள் இல்லாத மாவாகக் கலப்பதை உறுதிசெய்ய, சிறு சிறு இடைவெளிகளில் அரைத்து, ஓரங்களை வழித்துவிடவும்.
  • கூடுதல் மொறுமொறுப்பான தோசைகளுக்கு, மாவை முடிந்தவரை மெல்லியதாகப் பரப்பி, நன்கு பக்குவப்படுத்தப்பட்ட வார்ப்பிரும்புத் தவாவில் சுடவும். நான்-ஸ்டிக் தவாவில் மென்மையான தோசைகள் கிடைக்கும்; அவையும் அதே அளவு சுவையானவை மற்றும் குழந்தைகள், வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

Nutrition Info (per serving)

Calories
175 kcal
Protein
7.90 g
Carbs
32.10 g
Fat
1.50 g
Fiber
5.20 g

AI Estimated Values per serving

Frequently Asked Questions

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube

Recently Published

View All →