முருங்கை கீரை குழம்பு

30 நிமிடம்🥣 Prep 15 நிமிடம்👥 4 servings🔥 easy🌿 Veg🟡 medium
முருங்கை கீரை குழம்பு

முருங்கை கீரை குழம்பு என்பது தமிழ்நாட்டின் மிகவும் சத்துள்ள மற்றும் நறுமணமான குழம்பு வகையாகும். புளிப்பு சுவையுடன் கூடிய இந்தக் குழம்பில் துவரம் பருப்பு மற்றும் மணக்கூட்டாய் வறுத்த மசாலாக்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. தமிழ்நாட்டு வீடுகளின் அன்றாடச் சமையலின் இதயத்தில் உள்ள இந்த எளிய ஆனால் உயிரூட்டும் உணவு, பச்சை நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது. இறுதிக் கட்டத்தில் நெய்யைப் பொத்தப்பாய் வறுத்து விடப்படும் இந்தக் குழம்பு, தலைமுறைகளாக தமிழ் குடும்பங்களுக்குப் பாரம்பரிய உணவாக உள்ளது.

தமிழ் குடும்பங்கள் இந்தக் குழம்பை மிகவும் விரும்புகின்றன, ஏனெனில் இது சுவையாகவும் ஆரோக்கியகரமாகவும் உள்ளது. முருங்கை கீரை என்பது தமிழ் সংस்கृতியில் ஒரு சக்தி வாய்ந்த உணவாகக் கருதப்படுகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது, செரிமானம் மேம்படுத்துகிறது, குழந்தைகள் மற்றும் பிரసவத்திற்குப் பிறகான தாய்மார்களுக்கு சத்தூட்டுவிக்கிறது. இந்த உணவு வாரத்தின் சாதாரண நாட்களில் தயாரிக்கப்பட்டு, சாதத்துடன் உருளைக்கிழங்கு ஆலு அல்லது சேனைக் கிழங்கு வேவு வகையாய் பரிமாறப்படுகிறது. தமிழ்நாட்டு பாட்டிமார்கள் வாரந்தோறும் முருங்கை கீரையைச் சேர்ப்பதைக் கட்டாயம் செய்துவிடுவர், இந்தப் பாரம்பரியம் இன்றும் உலகெங்கும் தொடர்கிறது.

இந்தக் குழம்பின் சிறப்பே இறுதிக் கட்டத்தில் சூடான குழம்பின் மீது நெய்யைப் ஊற்றுவதுதான். இந்த நெய் ஒரு அপূர்வ நறுமணத்தை வெளிவிடுகிறது, கூடத்தையே நிறைத்துவிடுகிறது. துவரம் பருப்பு, புளி, தக்காளி மற்றும் நன்றாய் அரைத்த மசாலாக்களின் சேர்க்கையால் இந்தக் குழம்பு புளிப்பும் மசாலாவும் சரிவர சரிசம செய்யப்பட்டுள்ளது. சிறந்த விளைவுக்கு, புதிய மற்றும் மெல்லிய முருங்கை கீரையைப் பயன்படுத்துங்கள், கீரையின் பச்சை நிறத்தைக் கெடுக்காமல் சமைக்குங்கள், மற்றும் நெய் வறுத்தலைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது சாதாரண குழம்பை ஒரு மறக்கமுடியாத உணவாய் மாற்றுகிறது.

🛒 பொருட்கள்

👨‍🍳 செய்முறை

1

துவரம் பருப்பை நன்றாய் கழுவவும். அடுப்பில் வாணலியைக் காய்ச்சி, பருப்புக்கு 1 கப் நீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்த்து 3-4 விசிலடை வரை குக்கரில் வேக வைக்கவும். குக்கர் சூடு குறைந்தபிறகு, வேகவைத்த பருப்பை நன்றாய் 으ेந்து பொடிக்கவும்.

2

புளியை 1 கப் சூடான நீரில் 10 நிமிடத்திற்கு ஊறவைக்கவும். நன்றாய் பிழிந்து, விதை மற்றும் நார் நீக்கிக் கடையவும். புளி நீரை ஒரு பாத்திரத்தில் வைத்துக் கொள்ளவும்.

3

முருங்கை கீரையை தண்டிலிருந்து조心스에 பறித்து, கடினமான தண்டுகளை நீக்குங்கள். கீரைகளை வடிகட்டியில் வெந்நீரால் இரு முறை மெதுவாக கழுவவும் மற்றும் நீரை வடிக்கவும்.

4

ஒரு பெரிய வாணலியில் நல்லெண்ணெய் ஊற்றி நடுத்தர불에 சூடாக்கவும். கடுகு தாளாய் வெடிக்க விடுங்கள். பிறகு சீரகம், காய்ந்த சிவப்பு மிளகாய், கறிவேப்பிலை மற்றும் பெருங்காயம் சேர்த்து 30 வினாடி வறுக்கவும்.

5

நுணுக்கமாய் நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் பிளந்த பச்சை மிளகாயைச் சேர்க்கவும். நடுத்தர불ில் 4-5 நிமிடம் வதக்கவும் வரை வெங்காயம் வெள்ளையும் விளிம்பாய் பொன்ணிறமாகவும் மாறும்.

6

நசுக்கிய அல்லது பொடிக்கப்பட்ட பூண்டு சேர்க்கவும். 1-2 நிமிடம் வதக்கவும் பூண்டின் பச்சை வாசனை நீங்குவதற்கு மற்றும் இது பொன்ணிறமாகும் வரை.

7

நறுக்கிய தக்காளியைச் சேர்க்கவும் மற்றும் நடுத்தர불ில் 4-5 நிமிடம் சமைக்கவும், அவ்வப்போது கலக்குங்கள், தக்காளி உடைந்து விளியும் வரை.

8

மஞ்சள் தூள், சிவப்பு மிளகாய் தூள், கொத்தமல்லி தூள் மற்றும் சாம்பார் பொடி சேர்க்கவும். நன்றாய் கலக்கி, மிகக் குறைந்த불ில் 2 நிமிடம் வறுக்கவும் மணம் வர மற்றும் எரியாமல் இருக்க.

9

புளி நீரை ஊற்றி, 1-1.5 கப் நீர் சேர்க்கவும். நன்றாய் கலக்கி, நடுத்தர-மேலான்న்불ில் கொதிக்க வைக்கவும். 7-8 நிமிடம் குழம்பு நிதமாய் சுட வைக்கவும், புளியின் பச்சை வாசனை நீங்கும் வரை.

10

ஊசிய துவரம் பருப்பை குழம்பில் சேர்த்து நன்றாய் கலக்கவும். தேவைப்பட்டால் நீர் சேர்த்து உடைப்பை சரி செய்யவும். குழம்பு நடுத்தர-தடிமையாக இருக்க வேண்டும், பிசுபிசுப்பாக இல்லை. 3 நிமிடம் சமைக்கவும்.

11

சுத்தம் செய்யப்பட்ட முருங்கை கீரையை குழம்பில் சேர்த்து, சுவைக்கு ஏற்ப உப்பு சேர்க்கவும். மெதுவாய் கலக்கி,불을் குறைத்து மூடி வைத்து, 4-5 நிமிடம் மட்டும் சமைக்கவும். அதிகமாய் சமைக்க வேண்டாம், கீரை நிறம் மாறி சத்து குறையும்.

12

சுவை மற்றும் புளிப்பு சரிக்கவும். குழம்பு மிகத் தடிமையாக இருந்தால், சிறிது சூடான நீர் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் சுடவைக்கவும் சரியான சீர்மை வர.

13

불ை அணைத்து விட, சூடான குழம்பின் மீது நெய்யை பொத்தப்பாய் ஊற்றவும். நெய் சூடான குழம்பில் விழ, அபூர்வ நறுமணம் வெளியாகும். சாதம், உருளைக்கிழங்கு வதை அல்லது சேனைக் கிழங்கு வதையுடன் உடனடியாய் பரிமாற்றவும்.

💡 குறிப்புகள்

  • 💡எப்போதும் புதிய, மெல்லிய முருங்கை கீரையைப் பயன்படுத்தவும் சிறந்த சுவை மற்றும் சத்திற்கு. பழைய, கடினமான கீரை சற்று கசப்பாய் இருக்கலாம். பழைய கீரை இருந்தால், குழம்பில் சேர்க்கும் முன் சூடான நீரில் ஒரு நிமிடம் வேக வைத்து கசப்புத் தன்மை குறையவும்.

Nutrition Info

9999
kcal
Calories
118.20
g
Protein
705.50
g
Carbs
887.60
g
Fat
53.90
g
Fiber

AI Estimated Values per serving

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube