முருங்கை கீரை குழம்பு | முருங்கை இலைகள் கறி

Inbarasi
By Inbarasi · Authentic South Indian RecipesPublished 26 May 2026
Cook 25 நிமிடம் Prep 15 நிமிடம் 4 servings easy Veg medium
முருங்கை கீரை குழம்பு | முருங்கை இலைகள் கறி

Rate this recipe

முருங்கைக் கீரைக் குழம்பு என்பது, புளிப்பான புளிக்கலவையில் துவரம் பருப்பு மற்றும் உடலுக்கு இதமான மசாலாப் பொருட்களுடன் புதிய முருங்கைக்கீரையை மெதுவாக வேகவைத்துச் செய்யப்படும், மிகவும் விரும்பப்படும் ஒரு பாரம்பரிய தென்னிந்தியக் குழம்பு ஆகும். தமிழில் முருங்கைக்கீரைக் குழம்பு என்று அழைக்கப்படும் இந்த உணவு, தமிழ்நாட்டின் வீட்டுச் சமையலில் ஆழமான வேர்களைக் கொண்டுள்ளது. இங்கு, வீடுகளின் பின்புறத் தோட்டங்களில் முருங்கை மரங்கள் ஏராளமாக வளர்கின்றன. அதன் இலைகளைப் புதியதாகப் பறித்து, சத்தான மற்றும் சுவையான அன்றாட உணவுகளைத் தயாரிக்கின்றனர். இந்த உணவுகள் தலைமுறை தலைமுறையாகத் தமிழ் குடும்பங்களில் பரிமாறப்பட்டு வருகின்றன. தமிழ் குடும்பங்கள் இந்தக் குழம்பின் தனித்துவமான, மண் சார்ந்த சுவைக்காகவும், நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் இதை மிகவும் விரும்புகின்றன. இது வார நாட்களில் ஒரு முக்கிய மதிய உணவாகும். எளிமையான குடும்ப நாட்களில் இது தயாரிக்கப்பட்டு, சூடான சாதம் மற்றும் சிறிதளவு நெய்யுடன் அன்புடன் பரிமாறப்படுகிறது. பாரம்பரிய சித்த மருத்துவத்தில் முருங்கைக்கீரை ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகக் கருதப்படுவதால், பல பாட்டிமார்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இதைச் சமைக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர். இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய குணமடையும் காலங்களிலும் பொதுவாகத் தயாரிக்கப்பட்டு, சிறு குழந்தைகளுக்கும் வயதான குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் உடல் வலிமையையும் இரும்புச்சத்தையும் அதிகரிக்கக் கொடுக்கப்படுகிறது. உங்கள் வீட்டில் ஏற்கனவே இருக்கும் சமையலறைப் பொருட்களைக் கொண்டே இதை மிக எளிதாகச் செய்வதுதான் இந்த செய்முறையை மிகவும் சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது. ஒரு அருமையான முருங்கைக் கீரைக் குழம்பின் ரகசியம், புதிதாகப் பறித்த இளமுருங்கைக்காய் இலைகளைப் பயன்படுத்துவதும், புளி மற்றும் மசாலாப் பொருட்களை மெதுவாகச் சுண்ட விடுவதும்தான். அப்போதுதான் எல்லா சுவைகளும் அழகாக ஒன்றிணையும். கீரை அதன் பிரகாசமான நிறத்தையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் தக்கவைத்துக் கொள்ள, எப்போதும் கடைசியில்தான் அதைச் சேர்க்க வேண்டும். மிகவும் இதமான ஒரு தமிழ் உணவிற்கு, இதை சூடான சாதம், அப்பளம் மற்றும் சிறிதளவு நெய்யுடன் சேர்த்துப் பரிமாறவும்.

பொருட்கள்

Ingredients checklist

செய்முறை

💡 Tap a step to mark it done
1

துவரம் பருப்பை நன்கு கழுவி, ஒரு கப் தண்ணீர் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் தூள் சேர்த்து, அது மென்மையாகவும் கூழ் போலவும் ஆகும் வரை 3 முதல் 4 விசில் வரும் வரை பிரஷர் குக்கரில் வேக வைக்கவும். அதை ஒரு கரண்டியால் நன்றாக மசித்து தனியாக வைக்கவும். அதே நேரத்தில், புளியை முக்கால் கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 10 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து, பின்னர் அதன் சதைப் பகுதியை பிழிந்து எடுத்துவிட்டு, நார்களை அகற்றிவிடவும்.

2

புதிய முருங்கை இலைகளைத் தண்டுகளிலிருந்து கவனமாகப் பிரிக்கவும். அவற்றில் உள்ள அழுக்கு அல்லது தூசியை அகற்ற, இரண்டு முறை தண்ணீரில் கழுவவும். ஒரு சுத்தமான துணியில் பரப்பி, மெதுவாகத் துடைக்கவும். தனியாக வைக்கவும். அதிகமாகக் கழுவ வேண்டாம், ஏனெனில் இது இலைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்கச் செய்துவிடும்.

3

ஒரு ஆழமான கடாய் அல்லது பாத்திரத்தில் மிதமான தீயில் நல்லெண்ணெயை சூடாக்கவும். சூடானதும், கடுகு சேர்த்து அது வெடிக்கட்டும். பிறகு சீரகம், காய்ந்த சிவப்பு மிளகாய், பெருங்காயம் மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். அவை சுமார் 30 விநாடிகளுக்கு சலசலத்து மணம் வரும் வரை விடவும்.

4

தாளிப்பில் நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் மற்றும் பூண்டுப் பற்களைச் சேர்க்கவும். வெங்காயம் பொன்னிறமாகவும் கண்ணாடிப் பதமாகவும் மாறும் வரை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் வதக்கவும். பிறகு கீறிய பச்சை மிளகாய்களைச் சேர்த்து நன்றாகக் கிளறவும்.

5

நறுக்கிய தக்காளியை வாணலியில் சேர்த்து, தக்காளி முழுமையாக மென்மையாகி அதன் பச்சை வாசனை மறையும் வரை, அவ்வப்போது கிளறிக்கொண்டே, மிதமான தீயில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். தக்காளி கரைந்து, கெட்டியான, மென்மையான மசாலா கலவையாக மாற வேண்டும்.

6

இப்போது தக்காளி மசாலாவில் மஞ்சள் தூள், மிளகாய்த் தூள், கொத்தமல்லித் தூள் மற்றும் சாம்பார் தூள் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக நன்றாகக் கலந்து, மசாலாப் பொடிகள் லேசாக வறுபட்டு, அதன் பச்சை வாசனை முழுமையாக நீங்கும் வரை 2 நிமிடங்கள் குறைந்த தீயில் வதக்கவும்.

7

புளிச்சாற்றுடன் 1.5 கப் தண்ணீரை ஊற்றவும். தேவையான அளவு உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாகக் கிளறி, கொதிக்க விடவும். பின்னர் தீயைக் குறைத்து, குழம்பு சிறிது கெட்டியாகி புளியின் பச்சை வாசனை போகும் வரை 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் கொதிக்க விடவும்.

8

கொதித்துக் கொண்டிருக்கும் குழம்பில் மசித்த துவரம் பருப்பைச் சேர்க்கவும். அதை மெதுவாகக் கிளறி, புளிக் கலவையுடன் சீராகக் கலக்கவும். இந்தப் பருப்பு, குழம்பிற்கு ஒரு அருமையான கெட்டியான மற்றும் கிரீமி தன்மையைக் கொடுக்கும். குழம்பு மிகவும் கெட்டியாக இருப்பதாகத் தோன்றினால், சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து அதன் பதத்தைச் சரிசெய்யவும்.

9

இறுதியாக, சுத்தம் செய்த புதிய முருங்கைக்கீரையைக் குழம்பில் சேர்க்கவும். குழம்பு இலைகளில் நன்கு படியுமாறு மெதுவாகக் கிளறவும். குறைந்த அல்லது மிதமான தீயில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் மட்டும் வேகவைக்கவும். கீரையை அதிகமாக வேகவைக்க வேண்டாம், இல்லையெனில் அது அதன் அடர் பச்சை நிறத்தையும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் இழந்துவிடும்.

10

சுவைத்துப் பார்த்து, தேவைப்பட்டால் உப்பு அல்லது புளியைச் சரிசெய்யவும். அடுப்பை அணைக்கவும். உண்மையான தமிழ் சுவைக்காக, இதன் மேல் சில துளிகள் பச்சை நல்லெண்ணெயைத் தூவவும். மிகவும் இதமான தென்னிந்திய உணவாக இது அமைய, சூடாக அவித்த வெள்ளை சாதம், அப்பளம் மற்றும் ஒரு சிறிய கரண்டி நெய்யுடன் பரிமாறவும்.

குறிப்புகள்

  • எப்போதும் முருங்கைக்கீரையை சமையலின் கடைசியில் சேர்த்து, 3 முதல் 4 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேக வைக்க வேண்டாம். முருங்கைக்கீரையை அதிகமாக வேக வைத்தால், அது மஞ்சள் நிறமாக மாறி, அதன் சத்துக்களை இழந்து, குழம்புக்குக் கசப்புச் சுவையைக் கொடுக்கும்.
  • சாதாரண சமையல் எண்ணெய்க்குப் பதிலாக நல்லெண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதே இந்தக் குழம்பைச் செய்வதற்கான உண்மையான தமிழ் முறையாகும். நல்லெண்ணெய் ஒரு தனித்துவமான கொட்டை மணத்தைச் சேர்க்கிறது, இது முருங்கைக்காயின் மண் வாசனையையும் புளியின் புளிப்புச் சுவையையும் கச்சிதமாக நிறைவு செய்கிறது.
  • கூடுதல் கெட்டித்தன்மை மற்றும் மென்மைக்காக, புளிச்சாற்றுடன் ஒரு சிறிய துண்டு தேங்காயை அரைத்து மென்மையாக அரைத்துச் சேர்க்கலாம். இது குழம்பிற்கு தென் தமிழக பாணியிலான ஒரு செழுமையான சுவையைக் கொடுக்கும், மேலும் இது சாதத்துடன் சேர்த்து உண்ணும்போது மிகவும் அருமையாக இருக்கும்.

⚠️ Nutrition values could not be verified for this recipe. Please check manually.

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube