வாதநாராயணன் கீரை அடை | விரலி தினை கீரை அடை

Inbarasi — South Indian food creator
InbarasiVerified Creator

Authentic South Indian Food Creator · Home Chef

Prep
20 நிமிடம்
Cook
20 நிமிடம்
Total
40 நிமிடம்
Serves
4
Difficulty
easy
Calories
1464 kcal
Veg medium breakfast South Indian
வாதநாராயணன் கீரை அடை | விரலி தினை கீரை அடை

Rate this recipe

வதனநாராயண கீரை அடை என்பது, கேழ்வரகு மாவு மற்றும் பாரம்பரிய தமிழ் சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவ குணம் கொண்ட மூலிகையான வதனநாராயண கீரையைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஒரு சத்தான மற்றும் மிகுந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தென்னிந்திய அப்பம் ஆகும். இந்த தடிமனான, மொறுமொறுப்பான அடை, தமிழ்நாட்டின் கிராமப்புற சமையலறைகளில் வேரூன்றியுள்ளது. அங்கு பாட்டிமார்கள், உள்ளூரில் விளையும் சிறுதானியங்களையும் மருத்துவ குணம் கொண்ட கீரைகளையும் இணைத்து, எளிமையான ஆனால் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தான உணவுகளை நீண்ட காலமாக உருவாக்கி வருகின்றனர். இந்த உணவு, தமிழ் உணவுப் பண்பாட்டின் அழகான ஞானத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது; இதில் உள்ள ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் சுவைக்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கிறது.

தமிழ் குடும்பங்கள் இந்த அடையை அதன் கிராமியத் தன்மைக்காகவும், ஈடு இணையற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் மிகவும் விரும்புகின்றன. பரபரப்பான காலை நேரங்களில் வயிறு நிரம்பும் அதே சமயம் இலகுவாக இருக்கக்கூடிய ஒரு உணவு தேவைப்படும்போது இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். குறிப்பாக, உடலுக்கு வெப்பம் தரும் சிறுதானிய உணவுகள் விரும்பப்படும் குளிர் மாதங்களில் இது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பல குடும்பங்கள் கார்த்திகை தீப நாட்களிலும், மார்கழி மாத காலைகளிலும் தங்கள் பக்திக்குரிய காலை உணவு சடங்குகளின் ஒரு பகுதியாக இதைத் தயாரிக்கின்றன. குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவரும் இதை வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் சட்னியுடன் சேர்த்து விரும்பி உண்பதால், இது தலைமுறை தலைமுறையாக விரும்பப்படும் ஒரு முக்கிய உணவாக விளங்குகிறது.

மண் சுவையுடைய கேழ்வரகும், சற்றே கசப்பான, இரும்புச்சத்து நிறைந்த வதனநாராயண கீரைகளும் சுவையிலும் ஊட்டச்சத்திலும் ஒன்றையொன்று அழகாக சமநிலைப்படுத்தும் அந்த மாயாஜாலக் கலவையே இந்த செய்முறையை உண்மையிலேயே சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது. மாவு புளிக்காமல் விரைவாகத் தயாராகிவிடுவதால், இது கடைசி நிமிட காலை அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு சரியான தேர்வாக அமைகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, புதிய, இளஞ்செடியுடைய வதனநாராயண இலைகளைப் பயன்படுத்தவும்; மாவு கெட்டியாகவும் அதே சமயம் பரப்பக்கூடியதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்; மேலும், ஒவ்வொரு கடியையும் தவிர்க்க முடியாததாக மாற்றும் அந்த கச்சிதமான மொறுமொறுப்பான பொன்னிற ஓரங்களைப் பெறுவதற்குத் தேவையான எண்ணெயுடன் அடையை மிதமான தீயில் சமைக்கவும்.

Looking for more breakfast recipes? Browse all vegetarian recipes →

பொருட்கள்(11 items)

Ingredients checklist for வாதநாராயணன் கீரை அடை | விரலி தினை கீரை அடை
Yields 4 servings·South Indian Cuisine·Vegetarian

செய்முறை

💡 Tap a step to mark it done

குறிப்புகள்

  • சிறந்த சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக, எப்போதும் புதிய, இளஞ்செடியான வதனநாராயண கீரையைப் பயன்படுத்துங்கள். பழைய, கடினமான இலைகள் அடையைச் சற்று மெல்லுவதற்குக் கடினமாகவும் கசப்பாகவும் ஆக்கிவிடும். புதிய இலைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதற்கு நெருங்கிய மாற்றாக முருங்கைக்கீரை அல்லது முருங்கைக்கீரையைப் பயன்படுத்தலாம்.
  • கேழ்வரகு அடை தவாவில் ஒன்றாகப் பிடித்துக்கொள்ள சற்று கெட்டியான பதத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதால், மாவை மிகவும் நீர்த்ததாக ஆக்க வேண்டாம். ஒருவேளை உங்கள் மாவு தற்செயலாக மிகவும் நீர்த்துவிட்டால், அதை மீண்டும் சரியான பரப்பும் பதத்திற்கு கொண்டு வர, இன்னும் சிறிது கேழ்வரகு மாவு மற்றும் அரிசி மாவைச் சேர்க்கவும்.
  • அடையை எப்போதும் மிதமான தீயில்தான் சமைக்க வேண்டும், அதிக சூட்டில் ஒருபோதும் சமைக்கக் கூடாது. அதிக சூடு அதன் வெளிப்பகுதியைக் கருக வைத்து, உட்பகுதியை வேகாமல் விட்டுவிடும். வார்ப்பிரும்புத் தவா மிகவும் உண்மையான மொறுமொறுப்பான தன்மையைத் தரும், ஆனாலும், புதிதாகச் சமைப்பவர்களுக்கு நன்கு பக்குவப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நான்-ஸ்டிக் பாத்திரமும் கச்சிதமாகப் பொருந்தும்.

⚠️ Nutrition values could not be verified for this recipe. Please check manually.

Frequently Asked Questions

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube

Recently Published

View All →