வாதநாராயணன் கீரை அடை | விரலி தினை கீரை அடை

Rate this recipe
வதனநாராயண கீரை அடை என்பது, கேழ்வரகு மாவு மற்றும் பாரம்பரிய தமிழ் சமையலில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருத்துவ குணம் கொண்ட மூலிகையான வதனநாராயண கீரையைக் கொண்டு செய்யப்படும் ஒரு சத்தான மற்றும் மிகுந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த தென்னிந்திய அப்பம் ஆகும். இந்த தடிமனான, மொறுமொறுப்பான அடை, தமிழ்நாட்டின் கிராமப்புற சமையலறைகளில் வேரூன்றியுள்ளது. அங்கு பாட்டிமார்கள், உள்ளூரில் விளையும் சிறுதானியங்களையும் மருத்துவ குணம் கொண்ட கீரைகளையும் இணைத்து, எளிமையான ஆனால் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சத்தான உணவுகளை நீண்ட காலமாக உருவாக்கி வருகின்றனர். இந்த உணவு, தமிழ் உணவுப் பண்பாட்டின் அழகான ஞானத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது; இதில் உள்ள ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் சுவைக்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கிறது.
தமிழ் குடும்பங்கள் இந்த அடையை அதன் கிராமியத் தன்மைக்காகவும், ஈடு இணையற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் மிகவும் விரும்புகின்றன. பரபரப்பான காலை நேரங்களில் வயிறு நிரம்பும் அதே சமயம் இலகுவாக இருக்கக்கூடிய ஒரு உணவு தேவைப்படும்போது இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். குறிப்பாக, உடலுக்கு வெப்பம் தரும் சிறுதானிய உணவுகள் விரும்பப்படும் குளிர் மாதங்களில் இது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. பல குடும்பங்கள் கார்த்திகை தீப நாட்களிலும், மார்கழி மாத காலைகளிலும் தங்கள் பக்திக்குரிய காலை உணவு சடங்குகளின் ஒரு பகுதியாக இதைத் தயாரிக்கின்றன. குழந்தைகள், பெரியவர்கள் என அனைவரும் இதை வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் சட்னியுடன் சேர்த்து விரும்பி உண்பதால், இது தலைமுறை தலைமுறையாக விரும்பப்படும் ஒரு முக்கிய உணவாக விளங்குகிறது.
மண் சுவையுடைய கேழ்வரகும், சற்றே கசப்பான, இரும்புச்சத்து நிறைந்த வதனநாராயண கீரைகளும் சுவையிலும் ஊட்டச்சத்திலும் ஒன்றையொன்று அழகாக சமநிலைப்படுத்தும் அந்த மாயாஜாலக் கலவையே இந்த செய்முறையை உண்மையிலேயே சிறப்பானதாக ஆக்குகிறது. மாவு புளிக்காமல் விரைவாகத் தயாராகிவிடுவதால், இது கடைசி நிமிட காலை அல்லது இரவு உணவிற்கு ஒரு சரியான தேர்வாக அமைகிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு, புதிய, இளஞ்செடியுடைய வதனநாராயண இலைகளைப் பயன்படுத்தவும்; மாவு கெட்டியாகவும் அதே சமயம் பரப்பக்கூடியதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்யவும்; மேலும், ஒவ்வொரு கடியையும் தவிர்க்க முடியாததாக மாற்றும் அந்த கச்சிதமான மொறுமொறுப்பான பொன்னிற ஓரங்களைப் பெறுவதற்குத் தேவையான எண்ணெயுடன் அடையை மிதமான தீயில் சமைக்கவும்.
Looking for more breakfast recipes? Browse all vegetarian recipes →
பொருட்கள்(11 items)
செய்முறை
💡 Tap a step to mark it doneவதனநாராயண கீரை இலைகளில் உள்ள மண் அல்லது தூசியை அகற்ற, அவற்றை ஓடும் நீரில் இரண்டு முதல் மூன்று முறை நன்கு கழுவவும். அதிகப்படியான தண்ணீரை உதறிவிட்டு, இலைகளைப் பொடியாக நறுக்கவும். தனியாக வைக்கவும். வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் மற்றும் கறிவேப்பிலையைப் பொடியாக நறுக்கி, இஞ்சியைத் துருவவும்.
ஒரு பெரிய கலக்கும் பாத்திரத்தில் கேழ்வரகு மாவு மற்றும் அரிசி மாவைச் சேர்க்கவும். அரிசி மாவு அடையுக்கு சற்றே மொறுமொறுப்பான தன்மையைக் கொடுக்கும், எனவே அதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். சுவைக்கேற்ப உப்பு சேர்த்து, உலர் பொருட்களை ஒன்றாகச் சீராகக் கலக்கவும்.
இப்போது பொடியாக நறுக்கிய வதனநாராயண கீரை, வெங்காயம், பச்சை மிளகாய், துருவிய இஞ்சி, சீரகம் மற்றும் கறிவேப்பிலையை மாவுக்கலவையில் சேர்க்கவும். கீரைகளும் நறுமணப் பொருட்களும் கலவை முழுவதும் சமமாகப் பரவும்படி அனைத்தையும் ஒன்றாக நன்கு கலக்கவும்.
படிப்படியாக சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் சேர்த்து, வழவழப்பான, கெட்டியான மாவுக்கலவையாகப் பிசையவும். இதன் பதம் தோசை மாவை விட கெட்டியாக இருக்க வேண்டும், ஆனாலும் தவாவில் எளிதாகப் பரப்பக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு கரண்டி ஊற்றும்போது அது தன் வடிவத்தைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதை மிகவும் நீர்த்ததாக ஆக்கிவிடாதீர்கள்.
ஒரு வார்ப்பிரும்பு தவா அல்லது நான்-ஸ்டிக் கடாயை மிதமான தீயில் சூடாக்கவும். அது சூடானதும், அதில் சில துளிகள் நல்லெண்ணெயை லேசாகத் தடவவும். தவாவின் நடுவில் ஒரு கரண்டி மாவை ஊற்றி, அதை மெதுவாக வட்ட வடிவில் பரப்பி, சுமார் அரை சென்டிமீட்டர் தடிமனில் ஒரு நடுத்தர அளவிலான வட்ட அடையாக உருவாக்கவும்.
அரை டீஸ்பூன் நல்லெண்ணெயை அடையின் ஓரங்களிலும் மேலேயும் தூவவும். மூடியால் மூடி, அடிப்பகுதி பொன்னிறமாக மாறி, மேற்பகுதி வெந்து ஈரமில்லாமல் ஆகும் வரை, சுமார் இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் சமைக்கவும்.
மூடியை அகற்றி, அடையை கரண்டியால் கவனமாகப் புரட்டி, இந்தப் பக்கத்திலும் மேலும் சில துளிகள் எண்ணெயைத் தூவவும். இந்தப் பக்கமும் பொன்னிறமாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் ஆகும் வரை, மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள் மூடி இல்லாமல் வேகவைக்கவும். சமமாக வேகவைக்க, கரண்டியால் மெதுவாக அழுத்தவும்.
தவாவிலிருந்து அடையை எடுத்து உடனடியாக சூடாகப் பரிமாறவும். மீதமுள்ள மாவுக்கும் இதே செயல்முறையைத் தொடரவும், ஒவ்வொரு அடையுக்கும் இடையில் தவாவில் லேசாக நெய் தடவவும். ஒரு பாரம்பரிய தமிழ் காலை உணவு அனுபவத்திற்கு, தேங்காய் சட்னி, அவியல் அல்லது எளிய வெண்ணெயுடன் சூடாகப் பரிமாறவும்.
குறிப்புகள்
- சிறந்த சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்காக, எப்போதும் புதிய, இளஞ்செடியான வதனநாராயண கீரையைப் பயன்படுத்துங்கள். பழைய, கடினமான இலைகள் அடையைச் சற்று மெல்லுவதற்குக் கடினமாகவும் கசப்பாகவும் ஆக்கிவிடும். புதிய இலைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், அதற்கு நெருங்கிய மாற்றாக முருங்கைக்கீரை அல்லது முருங்கைக்கீரையைப் பயன்படுத்தலாம்.
- கேழ்வரகு அடை தவாவில் ஒன்றாகப் பிடித்துக்கொள்ள சற்று கெட்டியான பதத்தில் இருக்க வேண்டும் என்பதால், மாவை மிகவும் நீர்த்ததாக ஆக்க வேண்டாம். ஒருவேளை உங்கள் மாவு தற்செயலாக மிகவும் நீர்த்துவிட்டால், அதை மீண்டும் சரியான பரப்பும் பதத்திற்கு கொண்டு வர, இன்னும் சிறிது கேழ்வரகு மாவு மற்றும் அரிசி மாவைச் சேர்க்கவும்.
- அடையை எப்போதும் மிதமான தீயில்தான் சமைக்க வேண்டும், அதிக சூட்டில் ஒருபோதும் சமைக்கக் கூடாது. அதிக சூடு அதன் வெளிப்பகுதியைக் கருக வைத்து, உட்பகுதியை வேகாமல் விட்டுவிடும். வார்ப்பிரும்புத் தவா மிகவும் உண்மையான மொறுமொறுப்பான தன்மையைத் தரும், ஆனாலும், புதிதாகச் சமைப்பவர்களுக்கு நன்கு பக்குவப்படுத்தப்பட்ட ஒரு நான்-ஸ்டிக் பாத்திரமும் கச்சிதமாகப் பொருந்தும்.
⚠️ Nutrition values could not be verified for this recipe. Please check manually.
Related Tags








