மீன் வறுவல் - தென்னிந்திய மீன் வறுவல் சமையல்

Inbarasi
By Inbarasi · Authentic South Indian RecipesPublished 26 May 2026
Cook 20 நிமிடம் Prep 15 நிமிடம் 4 servings easy Non-Veg medium
மீன் வறுவல் - தென்னிந்திய மீன் வறுவல் சமையல்

Rate this recipe

மீன் வறுவல் என்பது தமிழ் சமையலின் மிகவும் பிரিய உணவுவகைகளில் ஒன்றாகும். இந்த உணவில்신선한மீன் துண்டுகள் தைரியமான, நறுமணமிக்க மசாலா கலவையில் ஊறவைக்கப்பட்டு, தங்கநிற, சொறசொறப்பான சமைக்கப்படுகிறது. தமிழ்நாடின் கரையோர சமையல்களில் இருந்து உதித்த இந்த சமையல், தமிழ் மக்கள் கடலுடன் வைத்திருக்கும் ஆழ்ந்த தொடர்பை பிரதிபலிக்கிறது. சிவப்பு மிளகாய், மஞ்சள், சோம்பு மற்றும் புதிதாக அரைக்கப்பட்ட மசாலாக்களிலிருந்து கட்டமைக்கப்பட்ட சுவைகளுடன், மீன் வறுவல் தென்னிந்திய சமையல் परम्पراவின் உண்மையான கொண்டாட்டமாகும்.

தமிழ் குடும்பங்களுக்கு, மீன் வறுவல் ஒருபோதும் வெறும் பக்க உணவு அல்ல - இது ஒரு உணர்வு. சோம்பற்ற ஞாயிற்றுக்கிழமை மதியம் சாதம் மற்றும் சாம்பாரிற்கு, பொங்கல் கொண்டாட்டங்களின் போது பெருவிழா, அல்லது விருந்தினர்கள் வரும்போது சிறப்பு உபசாரம் - மீன் வறுவல் எப்போதுமே மேசையின் மையத்தில் இடம் பெறுகிறது. கரையோர தமிழ் குடும்பங்கள், குறிப்பாக சென்னை, இராமேசுவரம் மற்றும் தூத்துக்குடி போன்ற இடங்களிலிருந்து வந়தவர்கள், இந்த சமையலின் சொந்த அருமையான பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

இந்த சமையல் என்ன சிறப்பாக்குகிறது என்பது அது எவ்வளவு எளிய, ஆனால் ஆழ்ந்த சுவையுள்ளது என்பதாகும். உங்கள் சமையலறையிலிருந்து சில சாதாரண மசாலாக்களுடன், நீங்கள் வீட்டிலேயே உணவகத்தர உபनाய மீன் வறுவல் உருவாக்கலாம். சாவி மீனை நன்றாக ஊறவைக்கவும், சரியான வெப்பத்தில் வறுக்கவும் உள்ளது. பசையையும் பெரிய தோலையும் ஊடுருவி, அந்த தெய்வீக சொறசொறப்பான மேலோடு அর்জனம் செய்யவும். சிறிய மீன், பொம்ப்ரெட், அல்லது திலாபியா பயன்படுத்தினாலும், இந்த சமையல் அழகாக வேலை செய்கிறது.

பொருட்கள்

Ingredients checklist

செய்முறை

💡 Tap a step to mark it done
1

மீனை சுத்தம் செய்து துண்டுகளாக வெட்டி, காற்று ஆடும் துணியில் பரவி நல்லவிதமாக உலர்த்துங்கள்.

2

சோம்பு, கொத்தமல்லி விதை, சீரகம் ஆகியவற்றை வறுத்து, பூண்டு மற்றும் இஞ்சியுடன் அரைக்கவும். சிவப்பு மிளகாய் தூள், மஞ்சள் தூள் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும்.

3

அரிசி மாவு மற்றும் சோளமாவு மசாலா கலவையில் கலக்கவும். மீன் துண்டுகளை இந்த கலவையுடன் பூசி, குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கவும்.

4

பொதிய நெய்யை நடுத்தர தீயில் சூடாக்கவும்.

5

ஊறவைக்கப்பட்ட மீன் துண்டுகளை எண்ணெயில் வறுக்கவும் வரை தங்கநிற சொறசொறப்பாக மாறும் வரை. ஒரு புறம் 3-4 நிமிடங்கள் வறுத்து, பிறகு திரும்பி மற்ற புறம் வறுக்கவும்.

6

பேப்பர் டவலில் வடிகட்டி, புதிதாக வெட்டிய வெங்காயம் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அடுக்கி பরிமாறவும்.

குறிப்புகள்

  • மீனை ஊறவைக்குமுன் முற்றிலுமாக உலர்த்துங்கள். மேற்பரப்பிலான எந்த ஈரப்பதமும் மசாலாவை சறுக்கச் செய்து, வறுக்கும் பதிலாக ஆவியாக்குவதற்கு வழிவகுக்கும்.பதிய தங்கநிற மேலோடு தமிழ் பாணி மீன் வறுவலுக்கு பெயர் பெற்றுள்ளது.
  • ஊறையுளில் அரிசி மாவு மற்றும் சோளமாவு கலவை பயன்படுத்துங்கள். இது மீனில் மெல்லிய, சொறசொறப்பான வெளிப்புற உள்ளடக்கத்திற்கு இரகசியமாகும். மாவு பயன்படுத்தாமல் ஒரு பெரிய உள்ளீடை உருவாக்கும் கவலை இல்லாமல் இது மசாலாவை வறுக்கும் போது உறுதியாக பிடிக்க உதவுகிறது.
  • மீனை எப்போதுமே நடுத்தர தீயில் வறுக்கவும் வெப்பம் அல்ல. அதிக வெப்பம் வெளிப்புற மசாலாவை விரைவாக சுட்டுவிடுகிறது, உட்புறத்தை குழைந்த நிலায் விட்டுவிடுகிறது. நடுத்தர வெப்பம் சம சமைக்கலை, அழகான தங்கநிற வண்ணம் மற்றும் மீன் உட்புறம் ஈரமாக சுவையாக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது.

Nutrition Info (per serving)

Calories
1569 kcal
Protein
62.70 g
Carbs
296.50 g
Fat
9.80 g
Fiber
12.30 g

AI Estimated Values per serving

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube