மணத்தக்காளி கீரை சூப் செய்முறை

Inbarasi
By Inbarasi · Authentic South Indian RecipesPublished 26 May 2026
Cook 20 நிமிடம் Prep 15 நிமிடம் 4 servings easy Veg mild
மணத்தக்காளி கீரை சூப் செய்முறை

Rate this recipe

ஆங்கிலத்தில் பிளாக் நைட்ஷேட் என்று அழைக்கப்படும் மணத்தக்காளி கீரை, தமிழ் சமையலில் ஒரு பிரியமான இடத்தைப் பிடித்துள்ள, எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த ஒரு கீரையாகும். இந்தக் கரும்பச்சைக் கீரை தமிழ்நாடு முழுவதும் ஏராளமாக வளர்கிறது, மேலும் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய சமையலில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இந்தக் கீரையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூப், அதன் மண் சார்ந்த சுவை மற்றும் அடர் பச்சை நிறத்திற்காக விரும்பப்படும், மிகவும் எளிமையான மற்றும் சத்தான தயாரிப்புகளில் ஒன்றாகும். இது, தலைமுறை தலைமுறையாகப் பாட்டிமார்கள் மற்றும் வீட்டுச் சமையல்காரர்கள் மூலம் கடத்தப்பட்ட உண்மையான கிராமிய தமிழ் சமையலின் சாரத்தைக் கொண்டுள்ளது. தமிழ் குடும்பங்கள் நீண்ட காலமாக மணத்தக்காளி கீரையை ஒரு இயற்கை வீட்டு மருந்தாக நாடி வருகின்றனர், குறிப்பாக வீட்டில் யாருக்காவது வாய்ப் புண், வயிற்றுப் புண் அல்லது செரிமானக் கோளாறு ஏற்படும்போது. தாய்மார்களும் பாட்டிமார்களும் வார நாட்களில் மாலை நேரங்களில் இந்த சூப்பை அன்புடன் தயாரித்து, இரவு உணவிற்கு ஒரு லேசான துணையாகவோ அல்லது சூடாக ஒரு குணப்படுத்தும் குழம்பாகவோ பரிமாறுவார்கள். இது ஒரு குறிப்பிட்ட பண்டிகையுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் அன்றாட தமிழ் வீட்டுச் சமையலில் இதன் இருப்பு, இதை ஆழ்ந்த உணர்வுப்பூர்வமாகவும் ஆறுதலளிப்பதாகவும் ஆக்குகிறது. பல குடும்பங்கள் சமச்சீரான பாரம்பரிய உணவின் ஒரு பகுதியாக இதை வாரந்தோறும் தயாரிக்கின்றன. ஒவ்வொரு தென்னிந்திய சமையலறையிலும் எளிதில் கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு, இந்த செய்முறையை மிகவும் சிறப்பானதாக ஆக்குவது, அது எவ்வளவு எளிதாகத் தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதுதான். ஒரு அருமையான மணத்தக்காளி கீரை சூப் செய்வதற்கான ரகசியம், புதிய கீரைகளைப் பயன்படுத்துவதும், அவற்றை அதிகமாக வேக வைக்காமல் இருப்பதும், அதன் இயற்கையான சுவையை மேம்படுத்த கடுகு, சீரகம், பூண்டு ஆகியவற்றை லேசாகத் தாளிப்பதும்தான். சிறிதளவு மிளகு மற்றும் சீரகப் பொடி சேர்ப்பது அதன் மருத்துவ குணத்தை அதிகரிக்கிறது. இதை மெதுவாக சமைத்து, அவ்வப்போது சுவைத்துப் பார்த்து, சூடாகப் பரிமாறினால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும்.

பொருட்கள்

Ingredients checklist

செய்முறை

💡 Tap a step to mark it done
1

மணத்தக்காளி கீரை இலைகளைத் தண்டுகளிலிருந்து கவனமாகப் பறித்து, மஞ்சள் நிறமான அல்லது சேதமடைந்த இலைகளை நீக்கிவிடவும். இலைகளில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் தூசியை அகற்ற, ஓடும் நீரில் இரண்டு முதல் மூன்று முறை நன்கு கழுவவும். தண்ணீரை வடித்து தனியாக வைக்கவும். சின்ன வெங்காயம், தக்காளி ஆகியவற்றை நறுக்கி, பூண்டுப் பற்களை நசுக்கவும். சமைக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அனைத்துப் பொருட்களையும் தயாராக வைத்திருக்கவும்.

2

ஒரு நடுத்தர கடாய் அல்லது பாத்திரத்தில் மிதமான தீயில் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது நல்லெண்ணெயை சூடாக்கவும். எண்ணெய் சூடானதும், கடுகு சேர்த்து அது வெடிக்கும் வரை காத்திருக்கவும். பிறகு சீரகம் சேர்த்து, மணம் வரும் வரை சில வினாடிகள் வதக்கவும்.

3

வாணலியில் காய்ந்த சிவப்பு மிளகாய் மற்றும் கறிவேப்பிலையைச் சேர்த்து சில வினாடிகள் வதக்கவும். இப்போது நசுக்கிய பூண்டு மற்றும் கீறிய பச்சை மிளகாயைச் சேர்க்கவும். பூண்டு இலேசான பொன்னிறமாகி மணம் வரும் வரை சுமார் ஒரு நிமிடம் வதக்கவும்.

4

பொடியாக நறுக்கிய சின்ன வெங்காயம் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை பெருங்காயம் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மென்மையாகவும் கண்ணாடிப் பதமாகவும் மாறும் வரை இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் வதக்கவும். அவை அதிகமாகப் பழுப்பு நிறமாகிவிட அனுமதிக்காதீர்கள்.

5

நறுக்கிய தக்காளியைச் சேர்த்து, அவை மென்மையாகி கூழ் போல ஆகும் வரை இரண்டு நிமிடங்கள் வதக்கவும். மஞ்சள் தூளைச் சேர்த்து அனைத்தையும் ஒன்றாக நன்கு கலக்கவும். தக்காளியின் பச்சை வாசனை மறையும் வரை, அது முழுமையாக வடியும் வரை வதக்கவும்.

6

சுத்தம் செய்த மணத்தக்காளி கீரையை வாணலியில் சேர்க்கவும். வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி கலவையுடன் மெதுவாகக் கிளறி சேர்க்கவும். இலைகள் முழுமையாக வாடி, நிறம் மாறும் வரை, அவ்வப்போது கிளறி, இரண்டு முதல் மூன்று நிமிடங்கள் மிதமான தீயில் சமைக்கவும்.

7

மூன்று கப் தண்ணீர் ஊற்றி நன்கு கலக்கவும். மிதமான அதிக வெப்பத்தில் சூப்பை மெதுவாகக் கொதிக்க விடவும். அது கொதிக்க ஆரம்பித்தவுடன், தீயைக் குறைத்து, ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் வரை சிறுதீயில் கொதிக்க விடவும், அப்போதுதான் அனைத்து சுவைகளும் ஒன்றாக அழகாகக் கலக்கும்.

8

சுவைக்கு ஏற்ப உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்க்கவும். சூப்பைக் கிளறி சுவைத்துப் பார்க்கவும். தேவைப்பட்டால் சுவையை சரிசெய்யவும். உங்களுக்குச் சற்று நீர்த்த பதம் வேண்டுமென்றால், இன்னும் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து மீண்டும் கொதிக்க விடவும். பிறகு மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள் சிறுதீயில் கொதிக்க விடவும்.

9

அடுப்பை அணைக்கவும். சூப்பை அப்படியே கட்டிகளாகப் பரிமாறலாம், அல்லது நன்கு கலந்த பதத்திற்கு வருவதற்காக, ஒரு கரண்டியைப் பயன்படுத்தி மென்மையாக்கப்பட்ட இலைகளைப் பாத்திரத்தின் ஓரத்தில் லேசாக மசிக்கவும். முழுவதுமாகக் கலக்க வேண்டாம், ஏனெனில் அதன் இயல்பான தன்மைதான் உண்மையான சுவையைக் கூட்டும்.

10

மணத்தக்காளி கீரை சூப்பை சூடாக கிண்ணங்களிலோ அல்லது கோப்பைகளிலோ பரிமாறவும். இது அவல் சாதம் மற்றும் சிறிதளவு நெய்யுடன் அருமையாகப் பொருந்துகிறது, அல்லது குறிப்பாக மாலை நேரங்களில், ஒரு இதமான உடல் நலமூட்டும் சூப்பாகத் தனியாகவும் பருகலாம்.

குறிப்புகள்

  • சிறந்த சுவை மற்றும் மருத்துவப் பலன்களைப் பெற, எப்போதும் புதிய மணத்தக்காளி கீரையைப் பயன்படுத்தவும். பழைய இலைகள் கசப்பாக மாறி, சூப்பின் சுவையைப் பாதிக்கக்கூடும். புதிய இலைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால், உலர்ந்த மணத்தக்காளியை அளவோடு பயன்படுத்தவும்.
  • வாணலியில் இலைகளைச் சேர்த்த பிறகு, அவற்றை அதிகமாக வேக வைக்க வேண்டாம். அதிகமாகக் கொதிக்க வைப்பது ஊட்டச்சத்துக்களை அழித்துவிடும், மேலும் சூப்பின் அடர் பச்சை நிறத்தையும் இழக்கச் செய்துவிடும். ஐந்து முதல் ஏழு நிமிடங்கள் வரை மிதமாகக் கொதிக்க வைத்தால் போதுமானது.
  • குறிப்பாக வாய் அல்லது வயிற்றுப் புண்களுக்கு மேம்பட்ட குணப்படுத்தும் பலன்களைப் பெற, பச்சை மிளகாயைத் தவிர்த்து, மிளகுத்தூளைச் சற்றுக் குறைக்கவும். இறுதியில் ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லம் சேர்ப்பது, இலைகளின் இயற்கையான லேசான கசப்புத்தன்மையை அழகாகச் சமன் செய்கிறது.

Nutrition Info (per serving)

Calories
1473 kcal
Protein
31.60 g
Carbs
147.70 g
Fat
90.10 g
Fiber
34.70 g

AI Estimated Values per serving

🎬 Enjoyed this recipe? Watch the full video!

🔴 Subscribe on YouTube